Лишний вес. В чем же проблема?

В давние времена считалось, что «любимого тела должно быть много». Людей с большими габаритами воспевали поэты и художники, поскольку полные женщины приобретали статус красавиц, а мужчины — сильных и храбрых воинов. В наше время представления о красоте радикально изменились. Обросшее жиром тело считают неухоженным, а главное — каждый понимает, что избыточный вес приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Лишний вес — это нарушение обмена веществ, провоцирующее болезни, переходящие с возрастом в хроническую форму. Люди, страдающие ожирением, часто рискуют заболеть сахарным диабетом, болезнями сердца и желудочно-кишечного тракта. Врачи отмечают, что в большинстве случаев ожирение предопределено генетически: если ваши родители имели избыточный вес, о собственном телосложении следует позаботиться еще смолоду.

Нередко люди начинают резко набирать вес из-за болезни надпочечников и нарушений в эндокринной системе. Порой ожирение возникает и как осложнение после тяжелой формы гриппа, стресса или злокачественных новообразований. Лишние килограммы могут угрожать женщинам во время нарушения месячного или гормонального цикла, а представителям обоих полов — в период возрастных изменений.

В США 50% населения страдает от алиментарного ожирения, предопределенного употреблением большого количества высококалорийных продуктов. За испорченные фигуры американцы должны благодарить «фастфуды», от которых не спешат отказываться. Соотечественники не часто посещают «Макдональдс» и пиццерию, но наша традиционная кухня также не способствует стройному телосложению.

Первые блюда на свинине, котлеты, пельмени со сметаной и другие высококалорийные яства, которыми изобилует наш ежедневный рацион, в действительности не идут никому на пользу. К тому же необходимость экономить вынуждает злоупотреблять макаронами и картофелем, они также добавляют лишних килограммов. Заболеть этой неприятной болезнью рискуют любители острых кушаний, кетчупов, майонеза и животных жиров (сыра, сметаны, балыков, сала). Настоящими углеводными бомбами считают газированные напитки, пиво, мороженое и разнообразные «Сникерсы».

Интересно, что мужчины и женщины полнеют по-разному. Мужской тип ожирения называют «яблокоподобным», поскольку основное количество жира откладывается на животе (зеркальная болезнь). Женская фигура по форме напоминает грушу, поскольку лишние килограммы скапливаются на бедрах.

Следует помнить, что ожирение — это болезнь, поэтому важно вовремя обратиться к врачу. Если большой вес спровоцирован другими заболеваниями, достаточно устранить основную причину. Во всех иных случаях не обойтись без правильного питания и здорового образа жизни. Эндокринологи отмечают, что диеты не предусматривают голодания или отказа от привычной еды. Человек должен есть то, что хочет, главное — часто, но понемногу.

Наибольшее количество калорий должно приходиться на первую половину дня, поэтому отказываться от энергетического завтрака не стоит. В обед порцию нужно уменьшить. Ужинать лучше всего до шести часов вечера. Если придется принимать пищу позже, нажимайте на овощи, белковую и растительную еду. В идеале лучше принимать пищу не трижды в день, а пять раз, но малыми порциями.

Незаурядную роль в проблеме ожирения играет так называемая гиподинамия — малоподвижный образ жизни. Полезно больше двигаться: ходить пешком, не пользоваться лифтом… А тем, кто работает в офисе, врачи советуют ежечасно делать пятиминутный перерыв, чтобы размяться.

Но не стоит увлекаться, главное помнить, что сбрасывать вес необходимо «с умом» — не более 1−2 кг в месяц. Резкое похудение не даст желаемого результата, поскольку жировые клетки начинают голодать и, словно губка, впитывают в себя питательные вещества. Когда вес придет в норму, не следует расслабляться — у людей, склонных к ожирению, диета должна стать стилем жизни.

Нередко ожирение развивается еще в детстве. Малыши, родившиеся с массой тела свыше 4 кг, сразу попадают на учет. Ребенок с избыточной массой тела имеет риск заболеть сахарным диабетом. Педиатры говорят, что малыш может быть толстеньким до тех пор, пока не начнет ходить. Потом не стоит радоваться пухленьким щечкам.

С первых месяцев жизни младенца родители должны четко придерживаться режима питания: не перекармливать ребенка грудным молоком или смесями, не злоупотреблять другими высококалорийными продуктами. Даже маленького ребенка, который весит сверх нормы, следует посадить на диету: вместо хлеба и молочных продуктов чаще кормить супами, овощами и фруктами. Разнообразные конфеты, пирожные и другие сладости следует исключить из детского рациона вообще.

Здоровье малыша зависит от культуры питания в семье. Переходить на здоровую низкокалорийную еду нужно всей семьей.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 00:45 25.03.2017 Actualdaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Предательство и новый опыт

Предательство и новый опыт

У меня есть странная особенность, во время мастурбации я люблю представлять своего парня с какой-нибудь из его подруг, которую в реальной жизни я на дух не переношу. Конечно есть и те, кто сложили о с...
Параскева Пятница: как почитали ее наши предки?

Параскева Пятница: как почитали ее наши предки?

Параскева Пятница относится к святым, наиболее почитаемым в народе с давних пор. Но прежде, чем говорить об этом, обратимся к житию великомученицы. Святая великомученица Параскева Пятница Она жила в ...
Вкусные рецепты: Яблоки жареные, Салат "Подсолнух" (вариант), Салат из сельдерея и копчёной курицы

Вкусные рецепты: Яблоки жареные, Салат "Подсолн...

Яблоки жареныеЯблоки порезать дольками. Одно яблоко примерно на 6 частей. Сливочное масло растопить на сковороде. В нем обжарить с двух сторон яблоки. Следить чтобы масло не пригорало. Яблоки должны п...
Воссозданный царский дворец – макет, декорация или историческая достопримечательность?

Воссозданный царский дворец – макет, декорация или и...

Совсем недавно в Москве появилась новая достопримечательность — в усадьбе Коломенское 4 сентября 2010 г. торжественно открыли воссозданный деревянный дворец второго русского царя ...
Народная медицина: исцеление пчелиным подмором, ядом, пергой

Народная медицина: исцеление пчелиным подмором, ядом...

О полезных свойствах продуктов пчеловодства всем было известно еще в Средневековье. В нетрадиционной медицине даже родилось новое направление – апитерапия. Тема нашей сегодняшней публикации – лечение ...
Какие услуги предоставляют компании такси в Москве?

Какие услуги предоставляют компании такси в Москве?

«Наши люди в булочную на такси не ездят» – любому известна данная фраза героини Нонны Мордюковой из комедии «Бриллиантовая рука». А куда ездят? Какие именно услуги сегодня предлагают компании такси в ...
Популярное

Давайте начнём хоть немного разбираться!!!

Уважаемые коллеги, уже пятый год подряд, мне приходится "бороздить" просторы интернета, пытаясь доне...

Кондиционер в ванной комнате - необходимость или и

Зачастую, продумывая схему размещения климатической техники в доме - размещение внутренних и наружны...

Закачать лучшие онлайн-игры на Андроид без регистр

В данный момент можно найти немало веб-сайтов, которые посвящены ОС Android. Данная операционная сис...

Регистрация ООО в РФ и ведение бизнеса для жителей

В сегодняшней статье мы побеседуем о тех моментах, которые важно знать белорусам, чтобы регистрация ...

ТОП 5 Как побороть лень? Только проверенные способ

1. Мелкий шопинг. Если бесцельно ходить в парке скучно, проложите "зеленый маршрут" к отд...

Вкусные рецепты: Хлеб с чесноком по-французски, &q

Хлеб с чесноком по-французскиСмешать сливочное масло и чеснок. Батон нарезать по диагонали на толсты...

Филология и скульптура – как их объединили в одном

Уже давненько я читала и слышала, что во дворе филологического факультета Санкт-Петербургского госуд...

3D визуализация – действенный способ повысить заин

Любой по сложности и масштабности план подразумевает формирование разных технических исследований и ...

Будет ли конец света?

«Ты перестала пить коньяк по утрам, отвечай — да или нет?» (Астрид Линдгрен, ...

Нужен головной убор? Будет! Вяжем шапочку

Вязание — это процесс кропотливый, требующий терпения, внимания, счета. Ведь нам важно ещ...



Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.