Бег - лучший способ борьбы с хандрой

Многие психотерапевты рекомендуют своим пациентам, страдающим приступами депрессии, регулярно бегать на свежем воздухе. Объяснить это можно очень просто: при интенсивных физических упражнениях и занятиях спортом, гипофиз вырабатывает «гормон счастья» - эндорфин. Действие этого гормона может быть непродолжительным, но, несмотря на это у человека возникает ощущение расслабленности, которое положительно сказывается на настроении. В результате хандра и депрессия отступают.

Самым важным при беге необходимо правильно дышать и держать спину прямо. Не нужно наклоняться вперед или прогибаться в пояснице. Ширина шага должна быть такой, чтобы вам не приходилось напрягаться. Что касается дыхания, то здесь очень важно учитывать темп бега. Если вы выбрали слишком высокий темп, у вас скоро заколет в боку. Бежать нужно так, чтобы можно было свободно беседовать.

Многие бегуны перед началом пробежки делают небольшую разминку, что в свою очередь, позволяет разогреться и сделать растяжку мышц. Также начинающие бегуны могут в первые занятия чередовать бег и ходьбу – это позволит им привыкнуть и научиться получать удовольствие от пробежек. Спустя некоторое время, можно отказаться от ходьбы и только бегать, время пробежки стоит регулярно увеличивать и довести до двух часов в неделю. Бегать достаточно через день.

В результате регулярных занятий бегом, уже через месяц можно почувствовать, что физическая форма и осанка стали заметно лучше. А приступы хандры исчезли вообще. К тому же, такой вид спорта не требует посещений фитнес-клубов и многочисленных финансовых затрат.

Бег – это спорт на свежем воздухе, лучше всего для тренировок выбирать парк или сквер с земляными дорожками. Лучше всего бегать по утрам. Кроссовки лучше подобрать на один сантиметр больше, так как обувь должна быть свободной и пружинить под весом тела. Что касается одежды, то ее стоит подобрать из легкого дышащего материала и не одевать на себя слишком много одежды.


Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:04 14.12.2016 Actualdaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Истина в вине? Истоки виноделия

Истина в вине? Истоки виноделия

Алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве. (М. Жванецкий) А известно ли Тебе, Уважаемый Читатель, что, вопреки распространенному, но неверному мнению, раньше на кораблях в больших бочка...
Где заказать контрольную. Качественные рефераты для наилучших результатов.

Где заказать контрольную. Качественные рефераты для ...

Для многочисленных теперешних учащихся куда более важно приобрести реальные знания, чем тратить время на сочинение многообразных и в принципе никому не необходимых работ. Доклады, курсовые или тестовы...
Хурма: как лакомиться ею круглый год?

Хурма: как лакомиться ею круглый год?

Ноябрь — очей очарованье. Почему так? А вы приезжайте в гости в Сочи посмотреть на хурмовый сад. Ровные ряды низкорослых деревьев тянут ветки-руки в хмурое небо, цепляя низкие облака. То та...
Первые сигналы заражения СПИДом: как можно понять, что вы заболели

Первые сигналы заражения СПИДом: как можно понять, ч...

СПИД – заболевание нашей эпохи. И если человеческое общество научилось справляться со многими сильными болезнями, побороть синдром приобретенного иммунного дефицита не удается. Все потому, что в...
Некоторые особенности и методика кладки печей и каминов

Некоторые особенности и методика кладки печей и ками...

Кладка печей не настолько проста, как может показаться на первый взгляд. Чаще всего работы начинают без раствора. Однако глиняные кирпичи «на сухую» не укладывают. Из-за высокой пористости они быстро ...
Аксессуары для туалета. Крышка для унитаза: обзор современных моделей

Аксессуары для туалета. Крышка для унитаза: обзор со...

Сиденье для унитаза должно быть удобным – это его первостепенная задача. А для этого оно должно быть прочным, иметь ровную поверхность, хорошо прилегать к кромке унитаза, чтобы не было люфта во время ...
Познавательное

Интернет

В последние годы такое понятие, как интернет-бизнес прочно вошло в нашу жизнь, и уже ни у кого не вы...

Монтаж окон. Сделайте лучше ваш дом.

Оснащение родного жилища или рабочего кабинета – дело, ценность которого трудно переоценить. Любой ч...

Техника безопасности

Инструктаж и обучение по технике безопасности играют значительную роль в профилактике производственн...

Что такое личностно-ориентированное обучение? Инно

«Каждый человек — отдельная определенная личность, которой вторично не будет. Люди ...

Стойка для телевизора. Элегантность для вашего дек

Нынешний полноценный дом в сущности нереально себе вообразить без разнообразной домашней техники, са...

Как православные храмы стали памятниками воинской

Так уж распорядилась история, что в нашей стране в память великих битв, в которых решалась судьба От...

Механизмы стимулирования продаж

Одним из существующих направлений, включающих стимулирование сбыта, мерчендайзинг, POS-материалы, di...

Может ли нож порхать, как бабочка? Да, если это ба

«Балисо`нг (balisong), нож-бабочка — складной нож с клинком, скрываемым в сложенном...

Стальная дверь. Сохранность вашего дома.

Сохранность своего жилья на сегодня приобрела вид основной проблемы. Каждый из нас отлично видит, ск...

Как бесплатно получить обратные ссылки

Обратные ссылки являются важным фактором в SEO и используются при ранжировании сайта в результатах п...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.