Бег - лучший способ борьбы с хандрой

Многие психотерапевты рекомендуют своим пациентам, страдающим приступами депрессии, регулярно бегать на свежем воздухе. Объяснить это можно очень просто: при интенсивных физических упражнениях и занятиях спортом, гипофиз вырабатывает «гормон счастья» - эндорфин. Действие этого гормона может быть непродолжительным, но, несмотря на это у человека возникает ощущение расслабленности, которое положительно сказывается на настроении. В результате хандра и депрессия отступают.

Самым важным при беге необходимо правильно дышать и держать спину прямо. Не нужно наклоняться вперед или прогибаться в пояснице. Ширина шага должна быть такой, чтобы вам не приходилось напрягаться. Что касается дыхания, то здесь очень важно учитывать темп бега. Если вы выбрали слишком высокий темп, у вас скоро заколет в боку. Бежать нужно так, чтобы можно было свободно беседовать.

Многие бегуны перед началом пробежки делают небольшую разминку, что в свою очередь, позволяет разогреться и сделать растяжку мышц. Также начинающие бегуны могут в первые занятия чередовать бег и ходьбу – это позволит им привыкнуть и научиться получать удовольствие от пробежек. Спустя некоторое время, можно отказаться от ходьбы и только бегать, время пробежки стоит регулярно увеличивать и довести до двух часов в неделю. Бегать достаточно через день.

В результате регулярных занятий бегом, уже через месяц можно почувствовать, что физическая форма и осанка стали заметно лучше. А приступы хандры исчезли вообще. К тому же, такой вид спорта не требует посещений фитнес-клубов и многочисленных финансовых затрат.

Бег – это спорт на свежем воздухе, лучше всего для тренировок выбирать парк или сквер с земляными дорожками. Лучше всего бегать по утрам. Кроссовки лучше подобрать на один сантиметр больше, так как обувь должна быть свободной и пружинить под весом тела. Что касается одежды, то ее стоит подобрать из легкого дышащего материала и не одевать на себя слишком много одежды.



19:04 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Аренда ковров поможет избавиться от грязи

Аренда ковров поможет избавиться от грязи

Вопрос грязезащиты никогда не снимался с повестки дня, особенно в межсезонье, когда идёт дождь или снег. И для того чтобы с уличной грязью действительно справляться на все сто процентов, понадобится т...
Все дети совершают ошибки

Все дети совершают ошибки

Одна из самых больших ошибок, совершаемых родителями, состоит в том, что они начинают сравнивать детей друг с другом. Каждый ребенок — уникальный и особенный и заслуживает любви за то, что он просто е...
Просто арендовать ковры

Просто арендовать ковры

В настоящее время какие только изделия для задержания уличной грязи не предлагаются на рынке. Есть здесь и металлические решётки, и модульные ячеистые ковры из пластиката, и ворсовые ковры на резиново...
Солнечные батареи для дачи - полная инструкция по выбору оборудования.

Солнечные батареи для дачи - полная инструкция по вы...

Вопрос выбора солнечных батарей для частного дома довольно непростой. Чтобы решить, какое оборудование Вам подойдет, нужно ответить себе на несколько вопросов : 1. Тип батарей Есть ли ограничение по...
Жизнь сказки в быту

Жизнь сказки в быту

Сказка настолько богата, многообразна, многолика, что она могла удовлетворять самые разные вкусы. Антибарская, антицерковная направленность сказки, конечно же, не была по душе ни барам, ни церковникам...
Как появился андрогин?

Как появился андрогин?

Кто же такой этот андрогин и чем он так знаменит? В мифологии почти всех народов андрогины — мифические предки, перволюди, соединяющие в себе мужские и женские половые признаки. Есть м...
Интересное

Играйте без ограничений: как купить gold

На сегодня существует большое количество компьютерных игр, которые завораживают своей графикой и воз...

Системы управления доступом для защиты Вашего бизн

Безопасность является очень важным фактором для Вас? Кто-либо когда-либо проникал на территорию Ваше...

Зачем Аполлону смычок?

Для нетерпеливых ответ сразу: затем, чтобы играть на… лире. Такую странную и непривычную карт...

Откуда взялась мужская сорочка? Кружева и застежка

Итальянское ноу-хау XVI века — кружева — мгновенно завоевали свое почетное мес...

Как пчелы делают мед и чем он полезен?

Пчелы собирают нектар с цветов, засасывая его язычком в специальную «сумку», которая наз...

Песчаник. Красиво и разумно.

В нашей реальности может быть много случаев, когда отделка или подновление занимают центральное мест...

Ионизаторы воды: Канген Вода - читайте отзывы на k

Любой человек нуждается в регулярном употреблении полезной воды, которая не только отлично утоляет ж...

Вкусные рецепты: Горячий бутерброд с яйцом, Воздуш

Горячий бутерброд с яйцомУ пяти кусочков хлеба вынуть мякиш. Кусочки хлеба (целые) выложить в форму ...

Продвижение сайтов, интернет-реклама

На данный момент наиболее популярными считаются поисковые системы Google, Yandex, Rambler и Aport. П...

Чему можно научить опытных водителей? На Нижневарт

Сотрудники ГИБДД навещают предприятия Нижневартовского района не только для оценки технического сос...



О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.