Бег - лучший способ борьбы с хандрой

Многие психотерапевты рекомендуют своим пациентам, страдающим приступами депрессии, регулярно бегать на свежем воздухе. Объяснить это можно очень просто: при интенсивных физических упражнениях и занятиях спортом, гипофиз вырабатывает «гормон счастья» - эндорфин. Действие этого гормона может быть непродолжительным, но, несмотря на это у человека возникает ощущение расслабленности, которое положительно сказывается на настроении. В результате хандра и депрессия отступают.

Самым важным при беге необходимо правильно дышать и держать спину прямо. Не нужно наклоняться вперед или прогибаться в пояснице. Ширина шага должна быть такой, чтобы вам не приходилось напрягаться. Что касается дыхания, то здесь очень важно учитывать темп бега. Если вы выбрали слишком высокий темп, у вас скоро заколет в боку. Бежать нужно так, чтобы можно было свободно беседовать.

Многие бегуны перед началом пробежки делают небольшую разминку, что в свою очередь, позволяет разогреться и сделать растяжку мышц. Также начинающие бегуны могут в первые занятия чередовать бег и ходьбу – это позволит им привыкнуть и научиться получать удовольствие от пробежек. Спустя некоторое время, можно отказаться от ходьбы и только бегать, время пробежки стоит регулярно увеличивать и довести до двух часов в неделю. Бегать достаточно через день.

В результате регулярных занятий бегом, уже через месяц можно почувствовать, что физическая форма и осанка стали заметно лучше. А приступы хандры исчезли вообще. К тому же, такой вид спорта не требует посещений фитнес-клубов и многочисленных финансовых затрат.

Бег – это спорт на свежем воздухе, лучше всего для тренировок выбирать парк или сквер с земляными дорожками. Лучше всего бегать по утрам. Кроссовки лучше подобрать на один сантиметр больше, так как обувь должна быть свободной и пружинить под весом тела. Что касается одежды, то ее стоит подобрать из легкого дышащего материала и не одевать на себя слишком много одежды.



19:04 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Работать или зарабатывать?

Работать или зарабатывать?

Два этих, казалось бы, близких понятия многие считают идентичными. Будешь хорошо работать, и потекут деньги. Станешь работать лучше, и заработок будет больше. На самом деле эти два слова похожи т...
Перепланировка помещения: некоторое "золотые" правила

Перепланировка помещения: некоторое "золотые&qu...

Однокомнатная квартира – прекрасное место для полета фантазииНаступил момент, которого вы так ждали и о котором мечтали долгие годы: вы стали счастливым обладателем однокомнатной квартиры. Теперь у ва...
Юридические услуги: в чем важные преимущества абонентского сопровождения?

Юридические услуги: в чем важные преимущества абонен...

Успех бизнеса определяется не только в огромной прибыли при низких вложениях, но и в соблюдении всех возможных норм и законов. Зачастую приходится вести разбирательства с должниками, неожиданными суде...
Аксессуары для туалета. Крышка для унитаза: обзор современных моделей

Аксессуары для туалета. Крышка для унитаза: обзор со...

Сиденье для унитаза должно быть удобным – это его первостепенная задача. А для этого оно должно быть прочным, иметь ровную поверхность, хорошо прилегать к кромке унитаза, чтобы не было люфта во время ...
Киберпреступники в социальной сети

Киберпреступники в социальной сети

Новые, популярные социальные сети такие как Facebook породили любителей лёгкой наживы. Так утверждает компания Sophos. По результатам проведённых исследований, больше 50% организаций мира провели част...
Как выбирать мультимедийный проектор: рекомендации специалиста

Как выбирать мультимедийный проектор: рекомендации с...

Изучив расчетную формулу яркости видеопроектора, вы сделаете правильный выбор, покупая видеопроекционное оборудование, согласно обстоятельствам и задачам. Для того чтобы узнать, какая яркость вам нуж...
Популярное

Можно ли победить ледяной дождь, зная английский?

Учить или не учить английский? Этим вопросом в последнее время задается все больше и больше людей. И...

Как построить свой дом зимой?

Русский человек способен ко всему и привыкает ко всякому климату. Пошли его хоть в Камчатку, да дай ...

Шкафы купе – корпусный или встроенный

При словосочетании «шкаф-купе» каждый человек представляет себе собственный образ. Особенность этого...

Прием цветных металлов: как вы можете избежать тра

Многие считают, что большое количество лома металлов гораздо легче вывезти на свалку, чем сдать за п...

Улыбка и философия

«Что? — переспросите вы. — Улыбка и философия? Разве такое возможно? Ведь философия — это что-то так...

На что похожа, насколько сильна и неподкупна любов

Нет ничего удивительного в том, что тема любви в кладези народной мудрости занимает обширное место. ...

Давайте начнём хоть немного разбираться!!!

Уважаемые коллеги, уже пятый год подряд, мне приходится "бороздить" просторы интернета, пытаясь доне...

Как стоит худеть: нюансы и советы

И неясно как похудеть. Такое происходит с подавляющим большинством беременных матерей. Когда лишний ...

Игрокам нужно чаще расслабляться

На американских официальных форумах MMORPG World Of Warcraft от компании Blizzard Entertainment не у...

Вкусные рецепты: Яблоки жареные, Салат "Подсо

Яблоки жареныеЯблоки порезать дольками. Одно яблоко примерно на 6 частей. Сливочное масло растопить ...



О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.