Бег - лучший способ борьбы с хандрой

Многие психотерапевты рекомендуют своим пациентам, страдающим приступами депрессии, регулярно бегать на свежем воздухе. Объяснить это можно очень просто: при интенсивных физических упражнениях и занятиях спортом, гипофиз вырабатывает «гормон счастья» - эндорфин. Действие этого гормона может быть непродолжительным, но, несмотря на это у человека возникает ощущение расслабленности, которое положительно сказывается на настроении. В результате хандра и депрессия отступают.

Самым важным при беге необходимо правильно дышать и держать спину прямо. Не нужно наклоняться вперед или прогибаться в пояснице. Ширина шага должна быть такой, чтобы вам не приходилось напрягаться. Что касается дыхания, то здесь очень важно учитывать темп бега. Если вы выбрали слишком высокий темп, у вас скоро заколет в боку. Бежать нужно так, чтобы можно было свободно беседовать.

Многие бегуны перед началом пробежки делают небольшую разминку, что в свою очередь, позволяет разогреться и сделать растяжку мышц. Также начинающие бегуны могут в первые занятия чередовать бег и ходьбу – это позволит им привыкнуть и научиться получать удовольствие от пробежек. Спустя некоторое время, можно отказаться от ходьбы и только бегать, время пробежки стоит регулярно увеличивать и довести до двух часов в неделю. Бегать достаточно через день.

В результате регулярных занятий бегом, уже через месяц можно почувствовать, что физическая форма и осанка стали заметно лучше. А приступы хандры исчезли вообще. К тому же, такой вид спорта не требует посещений фитнес-клубов и многочисленных финансовых затрат.

Бег – это спорт на свежем воздухе, лучше всего для тренировок выбирать парк или сквер с земляными дорожками. Лучше всего бегать по утрам. Кроссовки лучше подобрать на один сантиметр больше, так как обувь должна быть свободной и пружинить под весом тела. Что касается одежды, то ее стоит подобрать из легкого дышащего материала и не одевать на себя слишком много одежды.


Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:04 14.12.2016 Actualdaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как появился андрогин?

Как появился андрогин?


Кто же такой этот андрогин и чем он так знаменит? В мифологии почти всех народов андрогины — мифические предки, перволюди, соединяющие в себе мужские и женские половые признаки. Есть м...


Ubuntu и анонимность

Ubuntu и анонимность


Tor это программный проект, который поможет вам защититься от "анализа потока данных" — разновидности сетевого надзора, который угрожает персональной свободе и приватности, конфиденциальности бизнес к...


В роли проститутки CITY_R

В роли проститутки CITY_R


Я был в своей квартире, курил сигарету и уже выпил несколько баночек пива, когда кто-то постучал. Я открыл дверь и увидел, красивую загорелую богиня, которая улыбалась мне. Она в облегающей футболке, ...


Вкусные рецепты: Салат "Морской" под соусом карри, Торт "Белоснежка, Шоколадно-лимонный торт или сюрприз за 15 минут

Вкусные рецепты: Салат "Морской" по...


Салат "Морской" под соусом карриРазморозить морепродукты,откинуть на дуршлаг дать стечь жидкости. Приготовим соус: в миске смешать йогурт с карри и с горчицей, добавив соль и перец, по своему вкусу. С...


Кому нужен летающий автомобиль?

Кому нужен летающий автомобиль?


Человек всегда мечтал о небе, о свободном полёте. Воплотить эту мечту, в основном, пока удалось только в виде монстроподобных летающих кораблей, полёт на которых является всего лишь перемещением. Ощущ...


Применение светодиодной бегущей строки в наружной рекламе. Основные преимущества

Применение светодиодной бегущей строки в нару...


Световая и медийная реклама постепенно вытесняет привычные ситилайты, билборды и баннеры. Такие ресурсы информации особенно примечательны и смогут сообщить клиенту гораздо больше информации. Достоинст...


Самое интересное

Винтажный интерьер.

Винтаж (от французского vintage – вино многолетней выдержки) – чрезвычайно модное направление в оформлении интерьеров, основанное на сочетании классических исторических стилей.   Тем не менее...

Как сделать так, чтобы не испортить мнение об орга

Несомненно, что первое впечатление об организации у посетителя складывается уже тогда, когда он переступает порог здания. Любой из посетителей внимательно и придирчиво рассматривает апартаменты, куда ...

Как пчелы делают мед и чем он полезен?

Пчелы собирают нектар с цветов, засасывая его язычком в специальную «сумку», которая называется медовый зобик. Стенки медового зобика опутаны сетью кровеносных сосудов и желез внутренней с...

Цветы в Новогоднюю ночь.

Приближаются долгожданные Новогодние праздники! Нас ждут семейные застолья, шумные корпоративные вечеринки, тёплые встречи с друзьями и родными. Неповторимые букеты способны растопить лед в сердцах са...

Свадебные советы

Когда человек влюблен, он не замечает ничего, даже самых явных нарушений в его идиллии, и ни о чём земном даже не задумывается. Но всё же, до непосредственного принятия решения о вступлении в брак, не...

И.Ф. Крузенштерн. Служить Отчизне в бури и шторма

8 ноября 1770 года, 240 лет тому назад, родился Иван Фёдорович Крузенштерн. Потомок прибалтийских немцев, выпускник морского кадетского корпуса в Кронштадте, участник русско-шведской войны, и, н...

Вкусные рецепты: Слоёные трубочки с кремом, Венски

Слоёные трубочки с кремомГотовое слоёное тесто (рулон по тоньше) нарезаете на полоски 25 см. длиной и 3 см. шириной. Наматываете их на формочки так , чтобы шов попадал на предыдущую линию в нахлёст, ч...

«Шалунья». Чем живет и дышит маэстро Тинто Брасс?

Не будем показывать пальцем на всех итальянцев, хотя весь мир признает их национальной чертой жгучесть темперамента и излишнюю эмоциональность, но некоторые итальянцы — чересчур (и даже сли...

Где заказать контрольную. Качественные рефераты дл

Для многочисленных теперешних учащихся куда более важно приобрести реальные знания, чем тратить время на сочинение многообразных и в принципе никому не необходимых работ. Доклады, курсовые или тестовы...

Адвокат по уголовным делам: как выбрать квалифицир

Как поступить, если вам или близкому человеку требуется представление интересов в суде? Как найти хорошего специалиста, который защитит ваше материальное благополучие и права? Неправильный выбор может...

О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.