Бег - лучший способ борьбы с хандрой

Многие психотерапевты рекомендуют своим пациентам, страдающим приступами депрессии, регулярно бегать на свежем воздухе. Объяснить это можно очень просто: при интенсивных физических упражнениях и занятиях спортом, гипофиз вырабатывает «гормон счастья» - эндорфин. Действие этого гормона может быть непродолжительным, но, несмотря на это у человека возникает ощущение расслабленности, которое положительно сказывается на настроении. В результате хандра и депрессия отступают.

Самым важным при беге необходимо правильно дышать и держать спину прямо. Не нужно наклоняться вперед или прогибаться в пояснице. Ширина шага должна быть такой, чтобы вам не приходилось напрягаться. Что касается дыхания, то здесь очень важно учитывать темп бега. Если вы выбрали слишком высокий темп, у вас скоро заколет в боку. Бежать нужно так, чтобы можно было свободно беседовать.

Многие бегуны перед началом пробежки делают небольшую разминку, что в свою очередь, позволяет разогреться и сделать растяжку мышц. Также начинающие бегуны могут в первые занятия чередовать бег и ходьбу – это позволит им привыкнуть и научиться получать удовольствие от пробежек. Спустя некоторое время, можно отказаться от ходьбы и только бегать, время пробежки стоит регулярно увеличивать и довести до двух часов в неделю. Бегать достаточно через день.

В результате регулярных занятий бегом, уже через месяц можно почувствовать, что физическая форма и осанка стали заметно лучше. А приступы хандры исчезли вообще. К тому же, такой вид спорта не требует посещений фитнес-клубов и многочисленных финансовых затрат.

Бег – это спорт на свежем воздухе, лучше всего для тренировок выбирать парк или сквер с земляными дорожками. Лучше всего бегать по утрам. Кроссовки лучше подобрать на один сантиметр больше, так как обувь должна быть свободной и пружинить под весом тела. Что касается одежды, то ее стоит подобрать из легкого дышащего материала и не одевать на себя слишком много одежды.


Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:04 14.12.2016 Actualdaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Ремонт стиральной машинки в Москве и Подмосковье: что чаще всего ломается?

Ремонт стиральной машинки в Москве и Подмоско...


ремонт стиральных машин на дому Каждый из нас привык к комфорту в своем доме. Вещи за нас стирает стиральная машина, тарелки моет посудомоечная машина, кушать готовит умная духовка. Это экономит своб...


В согласии со своей внешностью

В согласии со своей внешностью


Стандарты современного мира диктуют нам необходимость быть активными, позитивными, молодо и привлекательно выглядеть. Психологи бьют тревогу: все чаще погоня за привлекательной внешностью подменяет лю...


Где найти и как получить наиболее выгодный кредит

Где найти и как получить наиболее выгодный кр...


Широкий ассортимент предложений коммерческих банков делает выбор оптимального кредита для заемщика максимально затруднительным. Зачастую все сводится лишь к выбору кредитной ставки или требованиям к п...


Надежные трубы - залог уюта в вашей квартире

Надежные трубы - залог уюта в вашей квартире


Трубы – это, наверное, то, чего катастрофически не хватало нашим далёким предкам. Невозможно представить себе современное общество, живущее без коммунальных услуг, предоставление которых стало возможн...


В роли проститутки CITY_R

В роли проститутки CITY_R


Я был в своей квартире, курил сигарету и уже выпил несколько баночек пива, когда кто-то постучал. Я открыл дверь и увидел, красивую загорелую богиня, которая улыбалась мне. Она в облегающей футболке, ...


Жажда

Жажда


«Почему мир устроен столь пакостным образом? Даже намека нет на справедливость! У Светки есть муж и любовник. А у меня — пустота рядом и никого на горизонте» Такие мысли витали в обеденный перерыв в г...


Может заинтересовать

Профессиональный таможенный юрисконсульт: все виды

В нашей жизни могут произойти ситуации, когда нужно направиться за поддержкой в правовые организации. А такие серьезные случаи, как проблемы с таможней, требуют особо квалифицированной и качественной ...

Секреты красивого голоса: он может вводить в заблу

Если он — моложе, то радует и поражает окружающих. Если над ним трудились, особенно профессионально, то он благозвучен и приятен. Вот и раскрыта интрига, всем стало понятно, что речь идет ...

Эхинацея настойка

В древности индейцы, жившие в прериях Северной Америки, считали эхинацею главным своим лекарством. Они делали из ее корней припарки и компрессы, прикладывали их к ранам, к местам укусов насекомых и да...

Все дети совершают ошибки

Одна из самых больших ошибок, совершаемых родителями, состоит в том, что они начинают сравнивать детей друг с другом. Каждый ребенок — уникальный и особенный и заслуживает любви за то, что он просто е...

Максимальный комфорт дома

Вполне логично  совместить место общения с гостями  и зону отдыха хозяина. В этом случае о максимальном комфорте следует  позаботиться особо. С одной стороны, это более объемное пространство, вмещающе...

Домофоны NeoLight ворвались на рынок Украины

Краткий сказ о том, как немцы с их новой ТМ NeoLight дала пинок домофонному рынку Украины и помогла обычным пользователям получить больше, за меньшие деньги.  Все началось с тог...

Какую тайну хранит севастопольская бухта?

Говорят, что снаряд дважды в одну воронку не попадает. Но подобное утверждение, по-видимому, не о месяце октябрь и севастопольской Северной бухте, которая помнит две черные даты в истории Черноморског...

Как выбрать домик в деревне?

В деревнях, поселках, пригородах сейчас много пустующих домов. Большая часть из них сейчас куплена горожанами под дачи. Используются они только летом, при огороде, а зимой, когда все занесено снегом, ...

Утепляем свой автомобиль

За окном стремительно холодает, автомобилистам нужно позаботиться о том, чтобы их авто были теплыми. Тогда будет гораздо приятнее чувствовать себя в автомобиле зимой. Поездка будет как для пассажиров,...

Пляжный аксессуар номер один. Как выбрать пляжную

Уровень адреналина в крови резко повышается — лето, солнце и … шопинг, шопинг… Девушкам всегда есть что купить, а тут… ну просто необходимо — все новое, крас...

О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.